El terror nocturno es un trastorno del sueño que afecta principalmente a niños y, más raramente, a adultos. Conocida como parasomnia, ocurre durante el sueño profundo de ondas lentas. Provoca gritos, taquicardia, aumento de la respiración y movimientos bruscos como luchar, a veces con los ojos bien abiertos. Esto puede resultar preocupante para los padres que no deben despertar al niño, que eventualmente volverá a dormirse. Los terrores nocturnos son un fenómeno normal ligado a la maduración cerebral. Sin embargo, si se vuelve repetitivo o persiste con la edad, se puede considerar la consulta con un especialista. No hay tratamiento. Sin embargo, ciertos aceites esenciales pueden brindar alivio y, por lo tanto, pueden resultar útiles para limitar los terrores nocturnos.
Este artículo fue actualizado el 07/02/2023Terror nocturno: causa y consecuencias
El terror nocturno es un parasomnia, un comportamiento no deseado que ocurre durante el sueño profundo de ondas lentas, generalmente 2 horas después de quedarse dormido o en medio de la noche. Puede ser muy impresionante: la persona comienza a gritar, abre bien los ojos con las pupilas dilatadas, siéntate, toma movimientos repentinos y lucha mientras ella esta dormida. También puede experimentar enrojecimiento o palidez, sudoración excesiva, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria y habla totalmente incoherente. El terror nocturno puede durar desde unos pocos segundos hasta varias decenas de minutos, pero no desaparecerá. sin memoria del episodio al despertar, a diferencia de las pesadillas.
Los niños se ven mucho más afectados que los adultos por los terrores nocturnos. De hecho, se estima que el 40% de los niños se enfrentan a este problema. Luego, la frecuencia disminuye con la edad, alrededor de los 5-6 años, hasta afectar solo al 2% o menos de los adultos. El origen de estos terrores es bastante oscuro, entre la herencia, la falta de sueño, el estrés, etc. Para los niños, sin embargo, sería una fenómeno normal relacionado con la maduración cerebral. Mientras no sean repetitivos, no hay motivo de alarma. Esto puede causar preocupación a los padres, pero es importante no despertar al niño en medio de una convulsión hablándole o tocándolo. Entonces correría el riesgo de reiniciar su ciclo de sueño y sufrir otro ataque unas horas más tarde. Sólo tienes que asegurarte de que no salga lastimado.
En caso de que los terrores nocturnos persistan después de la infancia, sean severos y/o crónicos, puede ser necesario consultar a un especialista ya que pueden provocar fatiga en uno mismo, o en quienes lo rodean.
¿Por qué utilizar aceites esenciales contra los terrores nocturnos?
El terror nocturno no es un problema grave, siempre que sea ocasional. Aunque no deja ningún recuerdo al despertar, puede resultar muy impresionante para quienes rodean al afectado, incluso preocupante, y puede provocar fatiga a ambos. Por tanto, para limitar al máximo la aparición de terrores nocturnos, puede resultar interesante utilizar determinados aceites esenciales, preferentemente flexible de usar para niños, y para propiedades calmantes y relajantes.
Feliz coincidencia: los aceites esenciales más famosos por estas propiedades son muy bien tolerados. Estamos hablando aquí de Manzanilla Romana, Petit Grain Bigarade, Lavanda Verdadera e incluso Ylang Ylang Completo. De hecho, son ricos en ciertos monoterpenoles y ésteres monoterpénicos, moléculas calmantes tanto a nivel nervioso como muscular, para que todo el cuerpo descanse.
El reflejo rápido: aceite esencial de manzanilla romana
¿Por qué es eficaz?
L’aceite esencial de manzanilla romana es muy utilizado y muy apreciado por los padres por sus diferentes propiedades. Es útil en la mayoría de los problemas relacionados con el sueño, por promover mejores noches. Es particularmente rico en ésteres, propiedades ansiolíticas, sedantes nerviosos y espasmolíticas. Encontramos en particular angelato de isobutilo, angelato de 2-metilbutilo, angelato de metilalilo o incluso angelato de isoamilo.
Sin embargo, para aprovechar al máximo sus efectos, es preferible disfruta su olor. Si este no es el caso, existen, por supuesto, otros aceites esenciales con efectos calmantes, que actúan a través de diferentes moléculas, como por ejemplo el True Lavender o el Petit Grain Bigarade. Entonces es posible utilizar uno u otro, o mezclarlos de forma sinérgica para aprovechar sus beneficios.
Cómo utilizarlo ?
En adultos y niños a partir de 3 años.
- Inhalado, coloque 1 gota en la esquina superior de la almohada, o en un pañuelo colocado sobre la mesilla de noche para una difusión más suave.
- En emisión, difundir en el dormitorio, 10 minutos antes de acostarse.
- A través de la piel, diluir 1 gota en 4 gotas de aceite vegetal, aplicando en el plexo solar, la parte interna de las muñecas y/o las plantas de los pies.
En niños y bebés a partir de 3 meses
- Cuando se inhala, colocar 1 gota en la esquina superior de la almohada, o en un pañuelo colocado sobre la mesilla de noche para una difusión más suave.
- En transmisión, difundir en el dormitorio, 10 minutos antes de acostarse.
- A través de la piel, diluir 1 gota en 9 gotas de aceite vegetal, masajear sobre el plexo solar y/o las plantas de los pies.
Sinergia completa
El aceite esencial de Manzanilla Romana puede resultar muy eficaz por sí solo para limitar los terrores nocturnos, pero puede resultar interesante combinarlo con otros aceites esenciales en sinergia. Esto crea una mezcla más completa, con un olor diferente.
Los aceites esenciales presentes en esta sinergia son muy bien tolerados y también pueden utilizarse solos por sus efectos calmantes, independientemente unos de otros. Su método de uso será entonces el mismo que el de la Manzanilla Romana mencionada anteriormente.
La mezcla
Para combatir los terrores nocturnos, toma tu botella vacía y añade:
- 10 gotas de aceite esencial camomila
- 5 gotas de aceite esencial Lavanda verdadera o Bigarada de grano pequeño según preferencias
- 5 gotas de aceite esencialYlang ylang completo
- 180 gotas de aceite vegetal Huesos de albaricoque
Tape (¡haga clic!), homogeneice y luego etiquete su botella. ¡Tu sinergia está lista!
Modos de uso
A través de la piel, masajear 3-4 gotas de la mezcla a lo largo de la columna, en el plexo solar o en las plantas de los pies antes de acostarse. También es posible colocar de 1 a 2 gotas en la parte interna de las muñecas, para respirar.
Además, es posible colocar 1 gota de Lavanda Verdadera, Manzanilla Romana o Petit Grain Bigarade en la almohada, o en el dormitorio, 10 minutos antes de acostarse.
Usuarios autorizados
SÍ. Los adultos, adolescentes, bebés mayores de 3 meses, mujeres embarazadas mayores de 3 meses y mujeres en período de lactancia.
NO. Mujeres embarazadas menores de 3 meses, bebés menores de 3 meses.
De manera general, recuerda que los aceites esenciales están PROHIBIDOS para bebés menores de 3 meses y en los primeros 3 meses de embarazo. Más detalles : aceites esenciales para bebes y elaceites esenciales para mujeres embarazadas y lactantes.
Precauciones especiales
- El asesoramiento médico es necesario para las personas con asma y epilepsia.
- Es importante no sufrir una sobredosis de aceites, ya que esto puede provocar mareos o revertir los efectos.
- En caso de hipotensión grave, esta sinergia está contraindicada.
- También se recomienda realizar la prueba de alergia con la mezcla en el hueco del codo antes de su uso.
Estas precauciones se aplican bajo las condiciones de aplicación y dosificación citadas anteriormente. En caso de duda, haz tu pregunta en nuestro foro y consulta a tu médico.
¿Por qué esta sinergia?
- Aceite esencial de lavanda verdadera y elaceite esencial de Petit Grain Bigarade son muy diferentes pero tienen algo en común: sus principales moléculas aromáticas. De hecho, contienen una alta concentración de acetato de linalilo, un éster, y linalool, un monoterpenol. Estas moléculas los convierten en aceites esenciales ampliamente reconocidos como relajante y calmante, por acción sobre los neurotransmisores. Aunque se pueden utilizar solos, es interesante combinarlos entre sí y con otros aceites esenciales para obtener un nuevo perfume, jugando estos últimos un papel esencial en la eficacia de los aceites esenciales en la esfera psicoemocional.
- L’aceite esencial completo de Ylang Ylang contiene alcoholes y ésteres monoterpénicos, las dos principales familias de moléculas implicadas en efectos calmantes, relajantes y sedantes aceites esenciales. El terror nocturno puede provocar un aumento del ritmo cardíaco, Ylang Ylang Complete y aquí también es interesante ya que es hipotenso.
- L’aceite vegetal de semilla de albaricoque permite que la mezcla penetre en la piel de forma eficaz, suave y duradera. Es un aceite vegetal perfectamente tolerado por todo tipo de pieles, incluso las más sensibles. Por tanto, constituye una base perfecta para las sinergias de los aceites esenciales para su uso en masaje.
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Bibliografía
Obra: Couic Marinier, F., Briquet, L. (2021). Aromaterapia. Tierra viva.
Obra: Langevin, B. (2009). Cómo ayudar a mi hijo a dormir mejor. Mortagne Eds.
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Sitio web : Sulkes, SB (29 de junio de 2022). Problemas de sueño en los niños. Manual MSD Edición Profesional. https://www.msdmanuals.com/fr/professional/p%C3%A9diatrie/troubles-et-probl%C3%A8mes-comportementaux-chez-les-enfants/probl%C3%A8mes-de-sommeil-chez- los niños
Acerca de estos consejos
Este artículo de aromaterapia fue escrito por Théophane de la Charie, autor del libro "Se soigner par les huiles essentielles (Curarse con aceites esenciales)", acompañado de un equipo multidisciplinar de farmacéuticos, bioquímicos y agrónomos.
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