La ansiedad nocturna también puede describirse como ansiedad nocturna, que impide conciliar el sueño y provoca cavilaciones, o como un ataque de ansiedad nocturno, o incluso un ataque de pánico, que provoca un despertar repentino acompañado de sudoración y palpitaciones cardíacas, o dificultad para respirar, en algunos casos. En algunos casos te sientes como si estuvieras a punto de morir. Además de vivir un momento desagradable, las personas que padecen ansiedad nocturna pasan una mala noche y, finalmente, pueden sentirse cansadas por la falta de sueño o de un sueño reparador. Aunque no siempre se conoce la causa exacta de la ansiedad nocturna, ciertos aceites esenciales con propiedades calmantes y antiespasmódicas pueden ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sin embargo, en los casos más graves, no sustituirán la atención médica.

Este artículo fue actualizado el 07/02/2023

Ansiedad nocturna: causas y síntomas

Las ansiedades nocturnas pueden manifestarse en distintos momentos, pero generalmente aparecen de forma inesperada, sin que sea posible prevenirlas. Generalmente se describen dos tipos principales de ansiedad nocturna:

  • L’angustia al ir a la cama : está más cerca de la ansiedad, provoca cavilaciones e impide conciliar el sueño. La persona da vueltas en la cama sin quedarse dormida.
  • Allá ataque de ansiedad nocturno : provoca un despertar repentino, caracterizado por miedo o malestar intenso, y que suele ir acompañado de sudoración, palpitaciones del corazón, sensación de opresión o dificultad para respirar. En los casos más graves, puede provocar un ataque de pánico, con sensación de estar a punto de morir. Generalmente ocurren de 1 a 3 horas después de quedarse dormido y duran en promedio de 2 a 8 minutos.

En ambos casos, la ansiedad nocturna impactos fuertemente calidad del sueño. A diferencia de los terrores nocturnos que no dejan ningún recuerdo del ataque al despertar, la ansiedad nocturna es más llamativa y las personas que la experimentan la recuerdan al despertar.

Aunque todos causas ansiedad nocturna no ha sido identificado hasta la fecha, sigue siendo interesante investigar: puede estar relacionado, por ejemplo, con un acontecimiento vital que provoca reflexiones (problemas de pareja, de salud, de trabajo, etc.), un traumatismo de la vejez, determinados medicamentos, la apnea del sueño, etc. Por lo tanto, dependiendo del caso, esto puede requerir un apoyo específico.

¿Por qué utilizar aceites esenciales para la ansiedad nocturna?

Muchos aceites esenciales tienen efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso, con miras a proporcionar efecto calmante, relajante y sedante. Este es el caso de los aceites esenciales ricos en alcoholes y ésteres monoterpénicos que será preferido para calmar las ansiedades nocturnas. Se pueden utilizar de varias formas: ya sea por difusión, por inhalación o por vía cutánea. El interés de estas 3 formas de uso es beneficiarse del efecto de las moléculas aromáticas sobre el sistema límbico, sede del placer y de las emociones. La vía cutánea tiene una doble ventaja: la de beneficiarse de los efectos de los aceites esenciales por penetración en la circulación sanguínea, pero también por olfato o inhalación.

Los aceites esenciales finalmente tienen la gran ventaja de no tener sin efectos secundarios cuando se usa correctamente, a diferencia de ciertos tratamientos ansiolíticos. En los casos más graves de ansiedad nocturna, sin embargo, se debe considerar la consulta con un profesional de la salud mental para recibir apoyo y evitar los problemas resultantes (insomnio, fatiga, etc.).

El reflejo rápido: aceite esencial de manzanilla romana

¿Por qué es eficaz?

El aceite esencial de Manzanilla Romana es particularmente rico en ésteres. Esta familia de moléculas está ampliamente involucrada en efectos calmantes y relajantes aceites esenciales. La composición de la manzanilla romana está representada a medias por estos famosos ésteres, incluidos el angelato de isobutilo, el angelato de 2-metilbutilo, el angelato de metilalilo e incluso el angelato de isoamilo. Los ésteres también tienen una acción antiespasmódico, permitiendo la relajación de las contracciones musculares, favoreciendo así un estado de relajación. Por todo ello, la Manzanilla Romana es la planta de referencia para los problemas de insomnio, pero también para los trastornos nerviosos que pueden derivarse del insomnio, como es el caso de la ansiedad nocturna. Por último, en caso de ansiedad nocturna durante la noche, que provoque un despertar repentino y un estado de alerta, la Manzanilla Romana puede ayudar a recuperar la vitalidad. estado más sereno, por un lado por sus propiedades, y por otro creando un ritual de relajación.

Finalmente, es muy flexible de usar y puede ser utilizado por casi todo el mundo. Sin embargo, es un aceite esencial: por lo tanto, no debe ser utilizado por mujeres embarazadas menores de 3 meses ni por bebés menores de 3 meses.

Cómo utilizarlo ?

En adultos y niños a partir de 3 años.
  • Cuando se inhala, pson posibles varias opciones según las preferencias:
    • Respire directamente sobre la botella.
    • Colocar unas gotas en la mecha de un inhalador o en un pañuelo de papel, para respirar en cuanto surjan las ganas, incluso en mitad de la noche.
    • Coloca 1 gota en la esquina superior de la almohada, o en un pañuelo colocado sobre la mesita de noche para una difusión más suave.
  • En transmisión, ddifundir en el dormitorio, 10 minutos antes de acostarse.
  • A través de la piel, ddiluir 1 gota en 4 gotas de aceite vegetal, aplicar en el plexo solar, en la parte interna de las muñecas y/o en las plantas de los pies.
Finalmente es posible combinar la vía cutánea y la inhalación, sólo si es necesario y según las sensaciones de cada persona.
En niños y bebés a partir de 3 meses
  • Cuando se inhala, colocar 1 gota en la esquina superior de la almohada, o en un pañuelo colocado sobre la mesilla de noche para una difusión más suave.
  • En transmisión, difundir en el dormitorio, 10 minutos antes de acostarse.
  • A través de la piel, Diluir 1 gota en 9 gotas de aceite vegetal, masajear sobre el plexo solar y/o las plantas de los pies.

Sinergia completa

El aceite esencial de Manzanilla Romana puede resultar muy eficaz por sí solo para calmar la ansiedad nocturna, pero puede resultar interesante combinarlo con otros aceites esenciales en sinergia. Esto permite crear una mezcla más completa y versátil, combinando numerosas propiedades y numerosas moléculas activas dentro de un mismo frasco listo para usar.

La mezcla

Para calmar la ansiedad nocturna, toma tu botella vacía de 10 ml y agrega:

  • 5 gotas de aceite esencialYlang ylang completo
  • 15 gotas de aceite esencial camomila
  • 5 gotas de aceite esencialNaranja dulce
  • 5 gotas de aceite esencial Verbena exótica
  • 100 gotas (5 ml) de aceite vegetalargán

Tape (¡haga clic!), homogeneice y luego etiquete su botella. ¡Tu sinergia está lista!

Modo de empleo

Aplicar 3 gotas de la mezcla en las palmas de las muñecas y 3 gotas en el plexo solar.

Usuarios autorizados

SÍ. Adultos y adolescentes, niños mayores de 6 años.
NO. Mujeres embarazadas y en período de lactancia, niños menores de 6 años.

Precauciones especiales

  • Esta sinergia no se recomienda para personas con presión arterial desequilibrada. a evitar en caso de problemas cardiovasculares.
  • El asesoramiento médico es necesario para las personas con asma y epilepsia.
  • También se recomienda realizar la prueba de alergia con la mezcla en el hueco del codo antes de su uso.

Estas precauciones se aplican bajo las condiciones de aplicación y dosificación citadas anteriormente. En caso de duda, haz tu pregunta en nuestro foro y consulta a tu médico.

¿Por qué esta sinergia?

  • L’aceite esencial de ylang ylang también contiene ésteres, en particular acetato de geranilo entre 1 y 12%, lo que lo convierte en un aceite esencial calmante, con un olor diferente al de la más exótica manzanilla romana. El interés del Ylang Ylang en esta sinergia es sobre todo su efecto regulador cardíaco, particularmente útil cuando la ansiedad nocturna provoca palpitaciones o picos de tensión.
  • L’aceite esencial de naranja dulce permite, por un lado, aportar a esta sinergia su aroma afrutado y picante. También es ansiolítico y favorece el sueño, para la ansiedad nocturna que impide conciliar el sueño. Contiene la gran mayoría de limoneno (¡93 a 96%!), una molécula conocida por ser antiviral, analgésica y estimulante digestiva, pero que es también y sobre todo ansiolítica y sedante. Complementa así la presencia de ésteres que aportan otros aceites esenciales.
  • L’Aceite esencial de verbena exótica es muy rico en citrales, ya que contiene del 63 al 78%. Además de darle su característico olor ligeramente alimonado, estos aldehídos terpénicos tienen notables propiedades calmantes, sobre todo generales: se ha observado un efecto antihipertensivo secundario a la acción de los citrales.
  • L’aceite vegetal de argán finalmente está presente para hacer que la mezcla sea más flexible en su uso. Es un medio de dilución perfectamente adecuado ya que permite, por un lado, una suave difusión de los aceites esenciales a través de la barrera cutánea y, por otro lado, evita cualquier riesgo de irritación, especialmente relacionado con la presencia de citrales en el aceite esencial de Verbena exótica.

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Bibliografía

Publicación: Marchand, L. (2008). Trastorno de pánico con pánicos nocturnos: estado de conocimiento y examen de la efectividad de dos modalidades de terapia cognitivo-conductual. Tesis. Universidad de Quebec en Montreal.

Obra: Franchomme, P., Jollois, R. y Pénoël, D. (1990). Aromaterapia exactamente: enciclopedia del uso terapéutico de los aceites esenciales: fundamentos, demostración, ilustración y aplicaciones de una ciencia médica natural. Francia: R. Jollo

Obra: Mijo, F. (2015). La gran guía de aceites esenciales. Morabito.

Acerca de estos consejos

Este artículo de aromaterapia fue escrito por Théophane de la Charie, autor del libro "Se soigner par les huiles essentielles (Curarse con aceites esenciales)", acompañado de un equipo multidisciplinar de farmacéuticos, bioquímicos y agrónomos. 

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