¿Cómo calmar la ansiedad nocturna con aceites esenciales?

Las ansiedades nocturnas pueden manifestarse en distintos momentos, pero generalmente aparecen de forma inesperada, sin que sea posible prevenirlas. Generalmente se describen dos tipos principales de ansiedad nocturna:

• L’angustia al ir a la cama : está más cerca de la ansiedad, provoca cavilaciones e impide conciliar el sueño. La persona da vueltas en la cama sin quedarse dormida.
• Allá ataque de ansiedad nocturno : provoca un despertar repentino, caracterizado por miedo o malestar intenso, y que suele ir acompañado de sudoración, palpitaciones del corazón, sensación de opresión o dificultad para respirar. En los casos más graves, puede provocar un ataque de pánico, con sensación de estar a punto de morir. Generalmente ocurren de 1 a 3 horas después de quedarse dormido y duran en promedio de 2 a 8 minutos.

En ambos casos, la ansiedad nocturna impactos fuertemente calidad del sueño. A diferencia de los terrores nocturnos que no dejan ningún recuerdo del ataque al despertar, la ansiedad nocturna es más llamativa y las personas que la experimentan la recuerdan al despertar.

Aunque todos causas ansiedad nocturna no ha sido identificado hasta la fecha, sigue siendo interesante investigar: puede estar relacionado, por ejemplo, con un acontecimiento vital que provoca reflexiones (problemas de pareja, de salud, de trabajo, etc.), un traumatismo de la vejez, determinados medicamentos, la apnea del sueño, etc. Por lo tanto, dependiendo del caso, esto puede requerir un apoyo específico.

Muchos aceites esenciales tienen efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso, con miras a proporcionar efecto calmante, relajante y sedante. Este es el caso de los aceites esenciales ricos en alcoholes y ésteres monoterpénicos que será preferido para calmar las ansiedades nocturnas. Se pueden utilizar de varias formas: ya sea por difusión, por inhalación o por vía cutánea. El interés de estas 3 formas de uso es beneficiarse del efecto de las moléculas aromáticas sobre el sistema límbico, sede del placer y de las emociones. La vía cutánea tiene una doble ventaja: la de beneficiarse de los efectos de los aceites esenciales por penetración en la circulación sanguínea, pero también por olfato o inhalación.

Los aceites esenciales finalmente tienen la gran ventaja de no tener sin efectos secundarios cuando se usa correctamente, a diferencia de ciertos tratamientos ansiolíticos. En los casos más graves de ansiedad nocturna, sin embargo, se debe considerar la consulta con un profesional de la salud mental para recibir apoyo y evitar los problemas resultantes (insomnio, fatiga, etc.).

El aceite esencial de Manzanilla Romana es particularmente rico en ésteres. Esta familia de moléculas está ampliamente involucrada en efectos calmantes y relajantes aceites esenciales. La composición de la manzanilla romana está representada a medias por estos famosos ésteres, incluidos el angelato de isobutilo, el angelato de 2-metilbutilo, el angelato de metilalilo e incluso el angelato de isoamilo. Los ésteres también tienen una acción antiespasmódico, permitiendo la relajación de las contracciones musculares, favoreciendo así un estado de relajación. Por todo ello, la Manzanilla Romana es la planta de referencia para los problemas de insomnio, pero también para los trastornos nerviosos que pueden derivarse del insomnio, como es el caso de la ansiedad nocturna. Por último, en caso de ansiedad nocturna durante la noche, que provoque un despertar repentino y un estado de alerta, la Manzanilla Romana puede ayudar a recuperar la vitalidad. estado más sereno, por un lado por sus propiedades, y por otro creando un ritual de relajación.

Finalmente, es muy flexible de usar y puede ser utilizado por casi todo el mundo. Sin embargo, es un aceite esencial: por lo tanto, no debe ser utilizado por mujeres embarazadas menores de 3 meses ni por bebés menores de 3 meses.

• Cuando se inhala, pson posibles varias opciones según las preferencias:
• Respire directamente sobre la botella.
• Colocar unas gotas en la mecha de un inhalador o en un pañuelo de papel, para respirar en cuanto surjan las ganas, incluso en mitad de la noche.
• Coloca 1 gota en la esquina superior de la almohada, o en un pañuelo colocado sobre la mesita de noche para una difusión más suave.

• En transmisión, ddifundir en el dormitorio, 10 minutos antes de acostarse.
  
• A través de la piel, ddiluir 1 gota en 4 gotas de aceite vegetal, aplicar en el plexo solar, en la parte interna de las muñecas y/o en las plantas de los pies.

• Cuando se inhala, colocar 1 gota en la esquina superior de la almohada, o en un pañuelo colocado sobre la mesilla de noche para una difusión más suave.
• En transmisión, difundir en el dormitorio, 10 minutos antes de acostarse.
• A través de la piel, diluir 1 gota en 9 gotas de aceite vegetal, masajear sobre el plexo solar y/o las plantas de los pies.

• L’aceite esencial de ylang ylang también contiene ésteres, en particular acetato de geranilo entre 1 y 12%, lo que lo convierte en un aceite esencial calmante, con un olor diferente al de la más exótica manzanilla romana. El interés del Ylang Ylang en esta sinergia es sobre todo su efecto regulador cardíaco, particularmente útil cuando la ansiedad nocturna provoca palpitaciones o picos de tensión.
• L’aceite esencial de naranja dulce permite, por un lado, aportar a esta sinergia su aroma afrutado y picante. También es ansiolítico y favorece el sueño, para la ansiedad nocturna que impide conciliar el sueño. Contiene la gran mayoría de limoneno (¡93 a 96%!), una molécula conocida por ser antiviral, analgésica y estimulante digestiva, pero que es también y sobre todo ansiolítica y sedante. Complementa así la presencia de ésteres que aportan otros aceites esenciales.
• L’aceite esencial de verbena exótica es muy rico en citrales, ya que contiene del 63 al 78%. Además de darle su característico olor ligeramente alimonado, estos aldehídos terpénicos tienen notables propiedades calmantes, sobre todo generales: se ha observado un efecto antihipertensivo secundario a la acción de los citrales.
• L’aceite vegetal de argán finalmente está presente para hacer que la mezcla sea más flexible en su uso. Es un medio de dilución perfectamente adecuado ya que permite, por un lado, una suave difusión de los aceites esenciales a través de la barrera cutánea y, por otro lado, evita cualquier riesgo de irritación, especialmente relacionado con la presencia de citrales en el aceite esencial de Verbena exótica.