Las plantas aromáticas contienen cientos de moléculas con sorprendentes propiedades para regular el estrés: calmantes, antiespasmódicas, vasodilatadoras, ansiolíticas, ¡incluso sedantes y preanestésicas! Ciertos aceites esenciales, como el Petit Grain Bigarade, el Ylang Ylang o el Lemongrass, contienen muchas de estas moléculas y, por tanto, son fantásticos concentrados antiestrés. ¿Cómo usarlos? A continuación encontrarás dos recetas antiestrés a base de aceites esenciales, una para adultos y adolescentes y otra para niños mayores de 3 años. A continuación, te explicaremos el papel de cada molécula aromática que compone estas sinergias para que estés plenamente convencido del poder de estas pequeñas botellas para combatir el estrés.
Este artículo fue actualizado el 22/12/2023El reflejo rápido: Petit Grain Bigarade
A partir de 3 meses. En transmisión, vierta el número de gotas de Petit Grain Bigarade indicado en las instrucciones. Emitido en bloques de 30 minutos máximo.
A partir de 3 años. Cuando se inhala, 1 gota de Petit Grain Bigarade puro en las muñecas para inhalar profundamente, 3 veces al día, hasta mejoría. Tómese un descanso de una semana después de tres semanas de uso.Mas detalles : ¿Cómo utilizar correctamente el Petit Grain Bigarade?
Sinergia con aceites esenciales para adultos.
La mezcla
Para combatir el estrés, toma tu botella vacía y añade:
- 90 gotas de aceite esencial Bigarada de grano pequeño
- 30 gotas de aceite esencialYlang ylang completo
- 30 gotas de aceite esencial La hierba de limón
Tape (¡haga clic!), homogeneice y luego etiquete su botella. ¡Tu sinergia está lista!
Modo de empleo
Utilizando la piel, aplicar 1 gota de la mezcla en el plexo solar y 1 gota en el interior de cada muñeca. Repita la operación de 2 a 3 veces al día según sea necesario.
Para uso prolongado o para pieles sensibles, diluir en aceite vegetal.
Usuarios autorizados
SÍ. Adultos, adolescentes, niños mayores de 6 años.
NO. Mujeres embarazadas y en período de lactancia, niños menores de 6 años.
Precauciones especiales
Se recomienda realizar la prueba de alergia con la mezcla en el hueco del codo antes de su uso.
Estas precauciones se aplican bajo las condiciones de aplicación y dosificación citadas anteriormente. En caso de duda, haz tu pregunta en nuestro foro y consulta a tu médico.
Sinergia con aceites esenciales para niños.
La mezcla para niños
Para desestresar a tu hijo, toma tu biberón vacío y añade:
- 120 gotas de aceite esencial Bigarada de grano pequeño
- 15 gotas de aceite esencialYlang-ylang completo
Tape (¡haga clic!), homogeneice y luego etiquete su botella. ¡Tu sinergia está lista para ser utilizada!
Modo de empleo
En casa : Vierte la mezcla de aceites esenciales en tu difusor, respetando la cantidad de gotas indicadas en las instrucciones. Difunde la mezcla en intervalos de 15 minutos, renovándola cada hora como máximo.
Fuera de la casa (antes de ir al colegio por ejemplo): Aplicar 1 gota de la mezcla en el hueco de cada muñeca, para respirar.
Usuarios autorizados
SÍ. Niños mayores de 3 años.
NO. Mujeres embarazadas menores de 3 meses, niños menores de 3 años.
Más detalles : aceites esenciales para niños mayores de 3 años
Precauciones especiales
Se recomienda realizar la prueba de alergia con la mezcla en el hueco del codo antes de su uso.
Estas precauciones se aplican bajo las condiciones de aplicación y dosificación citadas anteriormente. En caso de duda, haz tu pregunta en nuestro foro y consulta a tu médico.
Aceite de masaje relajante
La mezcla
Tome su botella vacía y agregue:
- 10 gotas de aceite esencial Mejorana con Conchas
- 10 gotas de aceite esencial Lavanda Fina
- 10 gotas de aceite esencial Bigarada de grano pequeño
- 3 cucharadas (30 ml) de aceite vegetal Huesos de albaricoque
- 2 cucharaditas (es decir, 4 ml) de aceite vegetal Borraja
Modo de empleo
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Zonas para masajear : la espalda, las piernas, los pies y terminar con las manos.
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Técnicas de masaje : comience tomando un poco de la mezcla. Coloque las manos en la zona lumbar y luego muévase suavemente hacia arriba a lo largo de la columna mientras masajea los músculos. Este gesto te ayudará a desatarlos y relajarlos, sin que resulte doloroso. Terminar masajeando el trapecio. También puedes masajear con pequeños movimientos circulares las palmas de las manos, las plantas de los pies y las piernas (de arriba a abajo).
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Duración : Realizar este masaje preferentemente por la noche, o al final de la tarde durante 30 minutos.
Usuarios autorizados
SÍ. Adultos y adolescentes, mujeres embarazadas y en período de lactancia, bebés mayores de 3 meses.
NO. Mujeres embarazadas menores de 3 meses.
De manera general, recuerda que los aceites esenciales están PROHIBIDOS para bebés menores de 3 meses y en los primeros 3 meses de embarazo. Más detalles : aceites esenciales para bebes y elaceites esenciales para mujeres embarazadas y lactantes.
Precauciones especiales
-
Este aceite de masaje no debe utilizarse en casos de hipotensión aguda, y se solicita consejo médico en personas con asma.
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Se recomienda, antes de su uso, realizar la prueba de alergia en la curva del codo.
Estas precauciones se aplican bajo las condiciones de aplicación y dosificación citadas anteriormente. En caso de duda, haz tu pregunta en nuestro foro y consulta a tu médico.
Baño antiestrés
La mezcla
En un recipiente pequeño vacío, vierte:
- 15 gotas de aceite esencial Bigarada de grano pequeño
- 15 gotas de aceite esencial Bergamota sin Bergapten
- 10 gotas de aceite esencial Lavanda Fina
- 100 gramos de sal de Epsom
Mezclar todo con una cuchara para homogeneizar la composición. Tu preparación está completa.
Modo de empleo
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Vierte toda la mezcla en tu bañera ya llena de agua caliente (unos 100 litros).
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Revuelve el agua de tu bañera para que la sal se disuelva y se distribuya adecuadamente.
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Luego podrás disfrutar de tu baño con aceites esenciales durante aproximadamente 20 minutos.
Usuarios autorizados
SÍ. Adultos y adolescentes, niños mayores de 6 años.
NO. Mujeres embarazadas y en período de lactancia, niños menores de 6 años.
Precauciones especiales
- Es necesario consultar a un médico antes de su uso en personas con asma, insuficiencia renal o lesiones cutáneas (eczema, psoriasis, etc.).
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Esta receta contiene aceites esenciales similares al cortisona (bergamota sin bergapten).
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Asegúrese de realizar la prueba de alergia en la curva del codo antes de usarlo.
Estas precauciones se aplican bajo las condiciones de aplicación y dosificación citadas anteriormente. En caso de duda, haz tu pregunta en nuestro foro y consulta a tu médico.
¿Por qué estos aceites esenciales?
Le Petit Grain Bigarade: la referencia antiestrés
L'aceite esencial de Petit Grain Bigarade es LA referencia para superar el estrés. Contiene la gran mayoría de ésteres monoterpénicos y alcoholes, moléculas calmantes y relajantes, que le confieren propiedades espasmolíticas, ansiolíticas y que favorecen el sueño. Entre otras cosas, el estrés provoca hiperexcitabilidad. Esto está relacionado con un nivel demasiado bajo de dopamina (neurotransmisor). El linalool calmará el estrés aumentando los niveles de dopamina. En estado de estrés, los músculos (lisos y estriados) tienden a contraerse más, lo que provoca bultos en el estómago y estado de agitación. El acetato de linalilo tiene una acción espasmolítica que relajará los músculos y, por tanto, aliviará el estrés.
Ylang Ylang completo: un aroma relajante
El estrés generalmente resulta en un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. yoaceite esencial completo de Ylang Ylang es muy interesante en sinergia por su propiedad hipotensora y antiarrítmica. Gracias a la acción de los sesquiterpenos, reducirá la presión arterial y la frecuencia cardíaca para calmar los síntomas del estrés, como la dificultad para respirar, por ejemplo.
Además, la presencia de sesquiterpenos pero también de ésteres refuerza la acción espasmolítica calmante del aceite esencial Petit Grain Bigarade.
Limoncillo: ¡adiós al nudo en el estómago!
Cuando estamos estresados, a menudo nos duele el estómago. yoaceite esencial de limoncillo se utiliza aquí por su acción como tónico digestivo que favorecerá la digestión estimulando las diferentes funciones del sistema digestivo. Además, los citrales presentes en grandes cantidades (60 a 86%) ayudarán a la dilatación de los vasos sanguíneos (contraídos en estado de estrés) conduciendo así a una mejor circulación sanguínea y por tanto a una reducción de la presión arterial.
Además, los citrales tienen una acción espasmolítica y calmante que reforzará esta propiedad de forma sinérgica.
Lavanda Fina relaja tu cuerpo
L’aceite esencial de lavanda fina complementa perfectamente la acción de otros aceites esenciales con propiedades relajantes. De hecho, es famoso por ser el más calmante de los aceites esenciales de lavanda. Actuará sobre el cuerpo limitando los espasmos musculares y relajando los músculos. Actúa sobre el sistema nervioso para limitar la excitabilidad y hacerte olvidar todas tus preocupaciones. Relaja todos los músculos: el linalol inhibe los temblores y el acetato de linalilo tiene una acción relajante sobre los músculos.
La bergamota sólo quiere tu bienestar
L’aceite esencial de bergamota sin Bergapten es ideal en la búsqueda de relajación y bienestar. De hecho, las moléculas presentes en este aceite facilitarán la relajación muscular, reducen la presión arterial y actúan sobre el sistema nervioso para favorecer el bienestar. Este cítrico traerá una nota fresca en el baño para que sea aún más agradable.
Cálmate con Mejorana con Conchas
L'aceite esencial de mejorana de concha es un excelente tranquilizante con propiedades calmantes y desestresantes. Su composición, rica en terpinen-4-ol y sabineno, actúa sobre la contracción muscular para calmar el dolor y relajarlo. Este aceite esencial también aliviará el dolor en las articulaciones.
¿Por qué estos aceites vegetales?
Aceite vegetal de semilla de albaricoque para rejuvenecer la piel.
Para permitir que los aceites esenciales actúen y penetren lo mejor posible bajo las capas de la epidermis, elaceite vegetal de semilla de albaricoque es esencial en un aceite de masaje. Nutritiva, refuerza la película hidrolipídica protectora que recubre la superficie de la epidermis y nutre la piel cansada sin dejar una película grasa en su superficie. También será ideal para reafirmar, revitalizar y tonificar la piel.
Calmalo todo con Borraja
L'aceite vegetal de borraja aporta su valor añadido a la receta del masaje porque ayuda a regular el sistema nervioso para calmar cualquier ansiedad. También devuelve a la piel elasticidad, flexibilidad, vitalidad y tono y, por tanto, lucha contra el envejecimiento de los tejidos. Todas estas propiedades hacen que el masaje sea aún más placentero para la piel y su mantenimiento.
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Bibliografía
Obra: de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
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Acerca de estos consejos
Este artículo de aromaterapia fue escrito por Théophane de la Charie, autor del libro "Se soigner par les huiles essentielles (Curarse con aceites esenciales)", acompañado de un equipo multidisciplinar de farmacéuticos, bioquímicos y agrónomos.
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