Los hidrosoles se obtienen al mismo tiempo que los aceites esenciales: se trata del agua de destilación, obtenida a la salida del alambique. Sin embargo, son mucho más suaves que los aceites esenciales porque están compuestos principalmente de agua. Esta agua, además de contener una pequeña porción de moléculas aromáticas, es la responsable de toda la información de la planta. Los hidrosoles, a través de estos diferentes aspectos, son muy utilizados en problemas emocionales como el insomnio, que muchas veces requieren una acción suave y profunda. Contra los problemas del sueño se utilizan muy a menudo los hidrosoles de Manzanilla Romana, Azahar, Melisa o Lavanda, según las preferencias individuales.

Este artículo fue actualizado el 04/12/2023

¿Por qué utilizar hidrosoles contra los trastornos del sueño?

Los hidrosoles son productos acuosos que se obtienen al mismo tiempo que los aceites esenciales en su mayor parte, es decir, tras la destilación de la planta. Por tanto, están más diluidos en principios activos (moléculas aromáticas en particular), pero contienen toda el agua de destilación, que también debe considerarse como principio activo.

Las moléculas aromáticas que se encuentran en los hidrosoles son las más polares, porque serán atraídas por el agua, que es en sí misma un disolvente polar. Encontramos allí en particular alcoholes, aldehídos, cumarinas, ciertos ésteres, etc. Estas moléculas tienen propiedades calmantes y sedantes, útil para volver a dormir. El agua también “cuida” toda la información de la planta: esto es en parte detectable a nivel químico, mediante análisis, pero otra parte no es mensurable, aunque ser perceptible no lo sea -lo olfativo-. “¡La química no lo explica todo”! Los hidrosoles son extractos naturales muy utilizados paraarmonizar, apoyar lo mental y emocional de una manera suave y profunda.

Finalmente, los hidrosoles tienen una gran ventaja respecto a los aceites esenciales: son mucho más flexible de usar. No presentan todos los riesgos asociados a las moléculas aromáticas concentradas en los aceites esenciales, por lo que pueden utilizarse para favorecer el sueño en mujeres embarazadas y en niños y bebés desde muy pequeños.

¿Cómo utilizar hidrosoles para dormir?

Dado que los hidrosoles son productos suaves, es posible utilizarlos de muchas maneras para beneficiarse de sus beneficios. En el contexto de una acción nerviosa, para favorecer el sueño, se pueden considerar 3 formas de utilización:

Oralmente:

  • Para bebés mayores de 3 meses: diluir 1 cucharadita en el biberón, preferiblemente tibio. También es posible rociar el hidrosol en el pezón antes de amamantar o directamente en la cavidad bucal.
  • Para adultos y adolescentes: diluir 1 cucharadita de hidrosol en un vaso de agua, preferiblemente tibia, de 2 a 3 veces al día.

En pulverización atmosférica: rocíe el hidrosol en el aire antes de acostarse o directamente sobre la almohada y la ropa de cama.

En retransmisión: reemplace el agua en un difusor nebulizador con uno o más hidrosoles y difunda en intervalos de 10 minutos antes de acostarse.

Cutáneamente: añade el hidrosol al agua del baño: de 2 a 3 cucharaditas para los más pequeños y unas cucharadas para los mayores.

¿Qué hidrosoles utilizar?

Varios hidrosoles tienen propiedades calmantes. del sistema nervioso. Para saber cuál usar, lo mejor es favorecer aquel cuyo olor es más apreciado por la persona que sufre trastornos del sueño. De hecho, las moléculas responsables del olor son procesadas en el cerebro, por un lado, por la corteza orbitofrontal, vinculada al reconocimiento y la percepción, y por otro, por el sistema límbico, vinculado a las emociones, los recuerdos y los comportamientos. Por tanto, un olor puede tener diferentes efectos según cada persona.

Hidrolato de manzanilla romana

Al igual que su aceite esencial, la destilación de las flores de Manzanilla Romana permite obtener un hidrosol con propiedades calmantes, teniendo una pequeña proporción de ésteres en su composición de moléculas aromáticas, moléculas conocidas por ser sedantes. Ayuda a calmar los ataques de ansiedad y ayuda a conciliar el sueño a las personas agitadas, especialmente a los niños pequeños.

L’hidrolato de camomila también presenta, al igual que el aceite esencial, propiedades digestivas útil en casos de insomnio relacionado con una comida demasiado copiosa, demasiado cerca de la hora de acostarse o problemas de digestión en general. En los bebés ayuda, por ejemplo, a calmar los cólicos, y es útil en casos de dentición, ambos pueden impedir el sueño.

Hidrolato de azahar

L’hidrolato de azahar es sin duda uno de los hidrolatos más conocidos junto con la rosa de Damasco. Esto se debe principalmente a su precio, mucho más asequible que el del aceite esencial, obtenido paralelamente durante la destilación: el Neroli.

Presenta así las propiedades diluidas del aceite esencial, a saber calmar el sistema nervioso central y sobre todo inductor del sueño. Disipa la tensión y se describe claramente como sedante. Aunque su composición no está documentada, se puede suponer la presencia de linalol y α-terpineol. De hecho, estas dos moléculas forman parte de la familia de los monoterpenol, que se encuentran parcialmente en los hidrosoles gracias a su naturaleza soluble en agua. Tienen en común que son calmante para el sistema nervioso central gracias a sus propiedades hipotensoras y calmantes, muy útiles para favorecer el sueño.

Hidrolato de melisa

Aunque el bálsamo de limón tiene muchos beneficios en aromaterapia, lamentablemente rara vez se utiliza como aceite esencial debido a su precio relativamente alto. yohidrolato de bálsamo de limón por otro lado tiene la ventaja de ser mucho más asequible, y por tanto más accesible para beneficiarse de sus beneficios. Y estos últimos son lo suficientemente numerosos como para favorecer el sueño y calmar diversos tipos de insomnio.

En primer lugar, y esto parece casi imprescindible para actuar sobre los trastornos del sueño, el hidrosol de Melissa tiene propiedades sedante y calmante. Él calma la ansiedad y fatiga nerviosa, favoreciendo un estado general más propenso a hundirse en los brazos de Morfeo. Entonces, el hidrosol de Melissa, al igual que su aceite esencial, es particularmente hipotenso. Regula las palpitaciones del corazón, especialmente las de origen nervioso. Por último, tiene efectos beneficiosos para la digestión. Él estimula la digestión, y en particular el hígado, y ejerce un efecto antiespasmódico. Por tanto, combate los dolores gástricos o los calambres estomacales, que en determinados casos pueden impedir conciliar el sueño. Además tiene un olor muy agradable y sobre todo un sabor a limón. No obstante, debe evitarse, como medida de precaución, en personas que padezcan hipotensión.

Hidrolato de lavanda oficial

L’hidrolato de lavanda oficial tiene un olor bastante diferente al del aceite esencial, por un lado por la presencia de una menor concentración de moléculas aromáticas, obviamente, pero también por un diferente equilibrio entre las moléculas aromáticas. El lavandulol en particular es una molécula bastante soluble en agua, por lo que se encontraría más en el hidrosol que en el aceite esencial.

Por tanto, su olor puede resultar sorprendente y parecer menos fino; sin embargo, el hidrosol conserva las principales propiedades del aceite esencial, a saber sedante y relajante. Él calma el nerviosismo y la ansiedad, un efecto hipotensor, y calma la psique y el cuerpo. Favorece así el sueño o determinados trastornos que pueden provocar insomnio. También contiene, al igual que el hidrolato de Azahar, principalmente linalool y α-terpineol, que explican sus propiedades calmantes.

Sinergias de hidrolatos para favorecer el sueño

Como niebla de almohada o difusión.

Para beneficiarse de los efectos combinados de varios hidrosoles, pero también combinar sus aromas, es perfectamente posible crear una sinergia mezclando varios hidrosoles.

En pulverización atmosférica. En una botella con atomizador de 200 mL, mezcle:

  • 100 mL de hidrolato de Azahar
  • 100 mL de hidrolato de manzanilla romana

Rocíe esta mezcla sobre la almohada y la ropa de cama según sea necesario.

Estos hidrosoles también se pueden utilizar en transmisión : vierta estos hidrosoles en un difusor nebulizador y difunda 10 minutos antes de acostarse.

Oralmente

Si la niebla de almohada y la difusión no resultan suficientemente eficaces o ya no resultan suficientemente eficaces, finalmente es posible optar por la vía oral.

Para bebés. Agregue la siguiente mezcla a un biberón tibio:

  • ½ cucharadita de hidrolato de Azahar
  • ½ cucharadita de hidrolato de manzanilla romana

Para niños mayores. Agregue la siguiente mezcla a una taza de agua tibia o té de hierbas:

  • 1 cucharadita de hidrolato de Azahar
  • 1 cucharadita de hidrolato de Manzanilla Romana.

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Bibliografía

Obra: Faucon, M. y Canac, P. (2018). Tratado de aromaterapia científica y médica, hidrosoles (1ª ed.). París: Ed. Sangre de la Tierra.

Obra: Bosson, L. (2015). Hidrolaterapia. Bruselas: Ediciones Amyris.

Obra: Marinier, CFD, Cieur, C., Vidal, DL y Bartczak, S. (2022). Date un capricho con hidrolatos: Suaves y eficaces para toda la familia. TIERRA VIVA.